O que são hábitos?

Hábitos são comportamentos que foram incorporados à nossa rotina e que passam a ser automáticos e facilmente executados. Daí ficamos tão habituados àqueles comportamentos que às vezes nem percebemos que estamos fazendo ou que já fizemos, e que às vezes fazem falta quando não os realizamos.

O hábito é um comportamento repetitivo que é utilizado para economizar energia e o cérebro focar em coisas mais importantes. Olha que interessante! Porque quando essas ações são positivas e saudáveis se tornam automáticas, elas colaboram para um estilo de vida melhor e com mais saúde.

Porém, assim como os hábitos positivos, os hábitos ruins, ou negativos são aprendidos e feitos automaticamente da mesma forma. E isso pode se tornar um problema a longo prazo…

Para mudar um hábito indesejável, adquirir um hábito novo, ou trocar um hábito por outro, é importante ter a implementação ou mudanças de rotinas. E sim! Hábitos e rotinas tendem a ser muito similares quando o assunto é vida saudável. Mas, lembre-se! Rotinas são seguidas; hábitos são formados!

Um exemplo fácil disso é a pessoa querer começar a acordar mais cedo, às 6h00 da manhã e ir para o treino, pois é o único horário que consegue praticar atividades físicas. Se essa pessoa tem os hábitos de dormir tarde e de ficar em tela (celular, tablet, TV, computador, etc.) muito tempo antes de pegar no sono, ela, provavelmente, terá dificuldades de implementar a atividade física em sua rotina. Ela precisará diminuir o tempo de tela, deitar-se e dormir em um horário adequado que não impacte em sua disposição na manhã seguinte.

São vários os hábitos que são adquiridos e realizados no dia-a-dia e que podem impactar no seu desenvolvimento pessoal. Por isso, quando você deseja mudar um hábito que não esteja legal, você pode:

1. Perceber o que acontece nos momentos em que você age de forma automática e acaba reproduzindo o hábito indesejado;
2. Criar ações e estratégias de forma a evitar esse hábito ou substituí-lo por outro mais adequado;
3. Procurar ajuda profissional capacitada.

Quer incluir um hábito saudável ou bom na sua rotina?

• Tenha disciplina.
• Coloque prioridade nos hábitos que deseja, escalando os mais importantes ou urgentes;
• Tenha em mente qual o seu objetivo com esse novo hábito, o que te motiva para ele;
• Pense na frequência da prática e adequação em sua rotina;

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