Saiba o que é o sono

Dormir é super gostoso, né? E ainda por cima é grátis! E Sim!… Nós passamos um terço da nossa vida dormindo.

Mas, você sabe o que é o sono e qual a importância dele para a sua saúde?

Sono é um estado natural onde há uma redução do nível de consciência e das atividades corporais. É uma função do nosso organismo que mantém corpo e mente em estado de repouso permitindo que ele se prepare para o dia seguinte. 

Durante esse período, a pessoa fica sem movimentos voluntários, os olhos podem ficar fechados ou entreabertos, não há respostas a estímulos auditivos, visuais e táteis (baixa sensibilidade na pele). Esses estímulos deverão ter uma intensidade muito grande para serem percebidos e a pessoa acordar com eles.

Além disso, nosso corpo e mente passam por intensas atividades importantes, tais como a produção de hormônios e outras substâncias necessárias para o bom desempenho das atividades do dia-a-dia, consolidação da memória, aprendizado e novos conceitos. Alguns órgãos dependem de uma boa noite de sono para se manterem saudáveis.

Mas… o que significa dormir bem?

Normalmente um ser humano adulto precisa, em média, de 8 horas de sono para que seu organismo consiga se reparar. Mas, tão importante quanto a quantidade de horas dormidas, é a qualidade do sono, o que significa que, para ter um sono reparador, ele precisa ser tranquilo e ininterrupto. Quando isso não ocorre com frequência, pode ser sinal de algo está errado e necessita de atenção profissional pois pode se tratar de insônia devido a alguns transtornos que causam um sono de qualidade ruim.

É necessário prestar a devida atenção quando a pessoa não apresenta um sono regenerativo, pois o organismo pode apresentar problemas graves, tais como prejuízos na capacidade de memorização, cognição, desempenho motor, alterações de humor, cansaço persistente, dores de cabeça, visão turva e alterações no metabolismo.

Antes que você durma no ponto, confira nossas matérias sobre sono e melhore ainda mais o seu momento de descanso mais importante.